Шокирующее открытие ученых
Немецкие ученые сделали шокирующее открытие. Оказывается, короткий дневной сон может помочь мыслить более ясно и лучше концентрироваться на выполнении рабочих задач. А мы-то, дураки, не знали!
Интересно, что когда я жил в Москве, я никогда не спал после обеда, хотя имел такую возможность. Но после переезда в Испанию я стал себе устраивать сиесту - короткий послеобеденный сон в течение 20-30 минут (будильник я при этом никогда не ставлю, сам просыпаюсь), и после него я работаю заметно более продуктивно. Если по каким-то причинам не удается поспать, то я замечаю, что способность концентрироваться заметно снижается.
Заметьте, я это выяснил безо всяких дорогостоящих исследований!
Даже короткий дневной сон может помочь мозгу восстановиться и улучшить способность к обучению. В исследовании, опубликованном 22 января 2026 года в журнале NeuroImage, ученые из Медицинского центра Университета Фрайбурга (Германия), Университетских больниц Женевы (HUG) и Женевского университета (UNIGE) показывают, что даже короткого сна достаточно для реорганизации связи между нервными клетками, чтобы новая информация могла храниться более эффективно.
До сих пор было известно, что такие эффекты возникают только после полноценного ночного сна. Новое исследование показывает, что короткий период сна может разгрузить мозг и вернуть его в состояние готовности к обучению — процесс, который может быть особенно полезен в ситуациях с высокой рабочей нагрузкой.
Что происходит в мозге во время дневного сна
Мозг постоянно активен в течение дня: он обрабатывает новые впечатления, мысли и информацию, укрепляя связи между нервными клетками (синапсами). Эти укрепленные синаптические связи являются важной нейронной основой процессов обучения. Однако они также приводят к насыщению, в результате чего способность мозга к обучению со временем снижается. Сон помогает снова регулировать эту чрезмерную активность, не теряя важной информации.
«Исследование показывает, что этот «синаптический сброс» может произойти всего за один послеобеденный сон, освобождая место для формирования новых воспоминаний», — говорит профессор Ниссен.
«Исследование помогает нам понять, насколько важны даже короткие периоды сна для восстановления умственных сил», — говорит профессор Кай Шпигельхальдер, руководитель секции психиатрических исследований сна и медицины сна в отделении психиатрии и психотерапии Университетского медицинского центра Фрайбурга. «Короткий дневной сон может помочь вам мыслить более ясно и продолжать работать с концентрацией».
На мой взгляд, есть как минимум два типа людей: южане и северяне. Генетика ли, или что-то другое - не знаю. Южанам привычно спать днём, когда самая жара и невозможно работать. У северян наоборот, и день, как правило короче, поэтому дневной, очень часто, вызывает разбитость, сонливость, усталость, туман в голове, раздражение и тд и тп. Могут ли северяне приспособиться? Не уверен. Лично я за столько лет не смог. Даже при самой дикой жаре задремать днем хоть на пять минут - потом весь день коту под хвост.
Дыханье парового отопленья.
Очнувшись, вы очутитесь в плену
Гнетущей грусти и смертельной лени.
Несдобровать забывшемуся сном
При жизни солнца, до его захода.
Хоть этот день - хотя бы этим днем
Был вешний день тринадцатого года.
Не спите днем. Как временный трактат,
Скрепит ваш сон с минувшим мировую.
Но это перемирье прекратят!
И дернуло ж вас днем на боковую.
Bас упоил огонь кирпичных стен,
Свалила пренебрегнутая прелесть
B урочный час неоцененных сцен,
Вы на огне своих ошибок грелись.
Bам дико все. Призванье, год, число.
Bы угорели. Bас качала жалость.
Bы поняли, что время бы не шло,
Когда б оно на нас не обижалось.
(c) Борис Пастернак
Лично на меня дневной сон действует именно таким образом - если лечь и спать, хоть с будильником, хоть без, даже 20 минут. Если "рубит" надо покемарить полусидя, ненадолго выключаясь, 5-10 мин. - работает норм
Карлсон угрюмо кивнул.
— Представь себе, да.
— Мне так жаль… У тебя в самом деле так плохо со сном?
— Хуже быть не может, — ответил Карлсон. — Собственно говоря, ночью я сплю беспробудно и перед обедом тоже, а вот после обеда дело обстоит из рук вон плохо, лежу с открытыми глазами и ворочаюсь с боку на бок.
Я, если посплю днём хотя бы полчаса, становлюсь после такого вялым и раздражительным.
Причем это заметили ещё мои родители, когда я ходил в детский сад.
Да и вообще спать днем мне странно. Где спать- в кресле? Никогда не мог так заснуть, да и скрючит потом. Идти ложиться в кровать или на диван? В одежде спать как-то неудобно. Раздеваться, спать и потом опять одеваться- умываться? Видимо у кого-то на всё это есть очень много времени.
Так что как всегда (назло учёным) - всё индивидуально.
©
Просто взять и заснуть на 20-30 минут посреди дня крепким сном я не умею, я ж не Штирлиц
А если уж включать источники апокрифические, a.k.a анекдоты... 😄
Есть масса людей, которые считают, что ″спать надо ночью″ а не ″урывками″ и что не доспал ночью дневным сном не наверстаешь. Статья напрямую доказывает обратное.
Наверное и от качества ночного сна зависит.
Поэтому не понимаю претензию насчёт дороговизны -- неужели оно того не стоило?
"Речь идёт не об анальной корректировке законодательства..."
(ИИ-переводчик комментирует речь премьера Италии)
