Поиск
Теги
Aliexpress 181
BLM 21
Calella 147
exler.ru 319
авто 482
аудио 7
Барселона 111
Беларусь 34
бытовуха 1505
в мире 156
вакцинация 18
велосипед 40
видео 4370
вино 363
война 634
выставки 217
гаджеты 1847
гламурье 23
детишки 46
ебанариум 23
еда 545
ЕС 89
железо 362
животные 239
жулики 248
забавно 2140
здоровье 103
игры 119
Израиль 114
ИИ 76
интересно 391
Интернет 1307
искусство 302
Испания 1255
истории 156
история 9
Италия 8
картинки 626
Каталония 136
кино 1646
Китай 6
книги 230
коронабесие 119
коронавирус 298
коронажизнь 65
кретинизм 322
криминал 1
маньяна 19
маразм 219
Маск 45
медицина 47
мне пишут 49
мои фото 218
Мордор 2909
Москва 20
музыка 924
наука 10
новости 27
о высоком 155
о низком 292
обновление 3167
паноптикум 177
поездки 1094
полезное 7
попы 201
праздники 22
происшествия 139
разное 1532
ребенок 13
реклама 427
связь 18
сериал 165
скандалы 11
скорблю 131
СМИ 2908
софт 984
социалка 187
спорт 139
США 228
СЭКС 44
технологии 184
толерастия 12
Трамп 163
трэш 9
туры 21
Украина 47
фотография 211
Франция 48
шарлатаны 31
шоу 6
экотерроризм 27
Экслер 1085
юмор 22
видео 4370
обновление 3167
Мордор 2909
СМИ 2908
забавно 2140
гаджеты 1847
кино 1646
разное 1532
бытовуха 1505
Интернет 1307
Испания 1255
поездки 1094
Экслер 1085
софт 984
музыка 924
война 634
картинки 626
еда 545
авто 482
реклама 427
интересно 391
вино 363
железо 362
кретинизм 322
exler.ru 319
искусство 302
коронавирус 298
о низком 292
жулики 248
животные 239
книги 230
США 228
маразм 219
мои фото 218
выставки 217
фотография 211
попы 201
социалка 187
технологии 184
Aliexpress 181
паноптикум 177
сериал 165
Трамп 163
в мире 156
истории 156
о высоком 155
Calella 147
происшествия 139
спорт 139
Каталония 136
скорблю 131
коронабесие 119
игры 119
Израиль 114
Барселона 111
здоровье 103
ЕС 89
ИИ 76
коронажизнь 65
мне пишут 49
Франция 48
Украина 47
медицина 47
детишки 46
Маск 45
СЭКС 44
велосипед 40
Беларусь 34
шарлатаны 31
новости 27
экотерроризм 27
ебанариум 23
гламурье 23
юмор 22
праздники 22
туры 21
BLM 21
Москва 20
маньяна 19
вакцинация 18
связь 18
ребенок 13
толерастия 12
скандалы 11
наука 10
история 9
трэш 9
Италия 8
полезное 7
аудио 7
шоу 6
Китай 6
криминал 1
Информация
Что ещё почитать
Главы государств
14.07.2025
129
Жизнь Чака
11.08.2025
69
Исполнение желаний больных детей
20.08.2025
56
1)в связи с долгими прогулками ешьте побольше хрящей -очень полезно для суставов
2) в течение дня выпивайте не менее 1 л почти ледяной воды(или вина,но меньшее количество))) - с одной стороны закалка для горла,с другой - энерготраты на ее нагревание в желудке
3)пару раз в неделю прогулку делайте на какой-нибудь затяжной подъем("вгору"),ну конечно не на 10 км,либо по песку(т.к. так труднее и соответственно энергозатратнее).
4)Вообще идеальный вариант для сброса лишнего веса- прогулка в тулупе с 20кг мешком на спине в снегу по колено)))
PS.Кто из любителей подсчета калорий знает сколько их расходуется во время напряженного умственного труда блогера?ведь глюкозы в мозге сжигается много...
Научной инфы по бурому жиру очень много. На пабмеде за последние несколько лет опубликована масса исследований.
Простой гуглинг даст вам примерно это:
brown fat obesity
www.google.com
cold brown fat
www.google.com
Если вы просите ссылки на оригиналы статей, то уверен что вы знаете, что искать их надо на пабмеде , где собираются все основные научные работы по биологии и медицине на сегодня с архивом до 1940-х годов и в Google Scholar . Ссылку на пиратские (т.е. бесплатные) библиотеки научных статей давать не буду.
Запросто. Если обед и ужин заменять обливанием 😉
В Госдуме одобрили арест для отказавшихся от теста на алкоголь прохожих
slon.ru
К слову о законопослушности:
В Госдуме одобрили арест для отказавшихся от теста на алкоголь прохожих
https://slon.ru/posts/51799
А чего сразу не расстреливать, не понятно?
Клетки бурого жира отличаются от традиционного белого тем, что они исходно являются мышечными клетками, которые развиваются в структуры похожие на жировую ткань.
Окислительная способность митохондрий (энергетического отдела клетки) бурого жира в 20 раз выше, чем у белого жира.
Он локализован в плечах, шее, на спине. Его задача - согревание организма. Поэтому его рост и работа активируется в условиях перехолаждения ткани.
Более того, в многочисленных исследованиях установлено, что чем больше бурого жира в теле, тем ниже риск ожирения и связанных с ним проблем. Включая и проблемы печени (на которую приходится значительная нагрузка при употреблении неочищенного алкоголя из вина и пива, а также морепродуктов).
Самый простой способ стимуляции роста бурого жира - обливания холодной водой.
Правильно делают. Когда я в день употребляю 2100-2200 ккал - я худею. Когда употребляю 3000 - не худею. Когда 3500 и больше - толстею.
Это все, что мне нужно знать о подсчете калорий. Оно работает железно. У всех.
А никто и не утверждает, что подсчет калорий точен. Главное в этом деле - не приуменьшить. Еду надо брать по максимуму, а тренировки наоборот - по минимуму. Если будет отрицательный баланс - всё отлично. Это идеальный способ контиролировать себя, не ставя на жесткую диету, поэтому для людей, кому не лень вбить циферки после каждого приема пищи или тренировки - вариант очень хороший.
К тому же, легко после пары месяцев учета калорий выяснить, насколько реальная потеря веса (с поправкой на гидрацию) соответствуют реально потерянным килограммам жира. Как правило, расхождение хоть и есть, оно не настолько большое, чтобы полностью отмести этот способ. Иначе бы его никто не использовал.
Если надо похудеть, то алкоголь исключается. Если не полнеть - чем больше пьешь, тем больше ходить приходится
Имянно.
Не знаю. Худею уже третий месяц. Сбросил 10 кг. Было 92, сейчас 82. Пью иногда сухое вино, пиво. В тех же объёмах что и раньше. Не, конечно если пить бутылками, тогда наверное нужно исключать. А я как выпивал бокал сухого пару раз в неделю и мне хватало, так и сейчас ничего не изменилось.
Вдоль трассы как-то не очень прикольно идти, надеюсь не вся дорога такая?
Такая дорога только 1,5 км (да и трасса не слишком оживленная) - остальное все строго вдоль моря, трасса далеко.
Рекомендую заценить велосипед. Обнаружишь в окрестностях очень много красивых мест, ибо за 2 часа легко проезжаемо до 50 км...
Не, мне ходьба больше нравится.
Это очень круто столько гулять, особенно у моря! У работы на дому всё-таки неоспоримое преимущество - экономия времени и сил на дорогу
Еще бы.
И если самостоятельный, то до скольки "разгонялся" чтобы определить верхнюю планку?
P.S. Я сегодня многословен, но мне можно, я на больничном. Почитываю любимого блогера 😄
Чисто опытным путем. Это на данный момент предельная моя скорость, с которой я прохожу 10 км. Когда ходишь с палками (скандинавская ходьба - очень прикольная штука), скорость немного меньше - где-то 5,6-5,7, зато нагрузка на плечевой пояс получается очень даже приличная.
Для определения правильной нагрузки необходимо замерять пульс и держать его в "рабочей" зоне. Формулы для подсчета правильного аэробного пульса легко найти. Сильно сомневаюсь, что ходьба дает необходимую нагрузку, но она, конечно, в любом случае лучше чем полное отсутствие таковой.