БЛОГ / КОММЕНТАРИИ

Быстрая ходьба и диабет II типа

здоровье

30.11.2023 11:00

Комментарии 129

Сэр Макс

02.12.23 09:14

0 0

В молодости я вообще много ходил. Когда бывал в Москве, я вообще не пользовался наземным транспортом - для меня не составляло проблемы пешком пройти по улице от одной станции метро до другой.

Martin

01.12.23 09:44

0 0

Никаких бифштексов, никаких котлет,
И считай, что кексов в этом мире нет,
В день по ложке масла,
Минимум солей,

- А вино и мясо?

- А вино и мясо -
Только для гостей.

Зато...
Здоровые почки, железные нервы,
Гимнастика, йога, трусца,
И так ежедневно, и так ежедневно,
И только вот так без конца.

hanabi

01.12.23 02:52

0 2

И так ежедневно, и так ежедневно,
И только вот так без конца.

И так ежедневно до ручки, до точки,
И так без конца до конца.

Медведь-хохотун

hanabi

01.12.23 17:44

0 0

И ходил по утрам сам к себе!

DGNLTD

igori-san°

01.12.23 08:08

0 0

Здоровые почки, железные нервы ...

Сначала показалось "здоровые почки, железные яйца..."

ihar

hanabi

01.12.23 07:50

0 1

)

4izbyrg

igori-san°

01.12.23 07:39

0 3

Я всегда любил быть гостем 😄

igori-san°

hanabi

01.12.23 07:16

0 1

Как обычно — корреляция.
Нормальные учёные где-нибудь остались?

BakaNeko

01.12.23 01:15

0 0

Как обычно — корреляция.Нормальные учёные где-нибудь остались?

Корреляция не отменяет нормальность. Нормальный ученый когда видит корреляцию - говорит "корреляция", все по чесноку! А где причина и следствие, должны выяснить следующие поколения ученых.

ihar

BakaNeko

01.12.23 07:52

0 0

Как обычно — корреляция.Нормальные учёные где-нибудь остались?

а каких ученых вы считаете нормальными?

hanabi

BakaNeko

01.12.23 06:41

0 0

лучшая ходьба это плаванье,
хотя хожу км. 20 в выходные,
бассейны то не везде есть, а ноги, всегда под рукой

Tomson

01.12.23 01:00

0 1

> чем выше скорость ходьбы, тем больше снижается вероятность получения данного заболевания.
Ну это из разряда, подтягивания помогают бороться с ожирением и чем больше ты подтягиваешься, тем меньше вероятность избыточного веса. А уж если ты ежедневно подтягиваешься больше 30 раз - вероятность избыточного веса еще меньше...

_Serge

30.11.23 21:29

1 3

А как этот ваш диабет вообще проявляется, кроме того что можно заметить только измерениями глюкозы в крови? Говорят, он у многих есть, но его не заметно. Хотя я хожу километров по 15-25 пару раз в неделю...

olegsch

30.11.23 21:10

0 0

Нейропатия, например.
ретинопатия

Witalij

olegsch

01.12.23 11:42

0 0

Не логично смотреть только на скорость ходьбы. Надо и на уклон смотреть. При подъеме в гору можно реально идти меньше трех километров в час, нот при этом с пульсом выше чем при ходьбе по плоскости со скоростью 5 км/ч. Всегда на пульс смотрят. И на дыхание. Можешь ли ты носом дышать или на дыхание ртом переходишь.

NataliaG

30.11.23 17:55

0 3

Можно задом наперёд с горки сбегать.

- ну если жить надоело. 😄

NataliaG

runcyclexcski

01.12.23 18:22

0 1

Можно задом наперёд с горки сбегать. Или тропинку искать ..

runcyclexcski

NataliaG

30.11.23 22:48

0 0

а под горку трусцой бегу

- бегать под горку можно только по молодости. После 50 колени беречь надо. 😄

NataliaG

olegsch

30.11.23 22:19

0 1

Я в горку пешком, а под горку трусцой бегу (ну где-то до 8-9 км/ч получается), чтобы пульс не падал.

olegsch

NataliaG

30.11.23 21:04

0 0

Но при беге они херово считаются, не то, что на веле.

Последние гармины уже вовсю считают, исходя из веса пользователя и данных барометрического альтиметра.

Smog on the water

runcyclexcski

30.11.23 19:07

0 0

Короче, ватты нужны:). Но при беге они херово считаются, не то, что на веле.

runcyclexcski

NataliaG

30.11.23 18:47

0 1

пробавляюсь плаванием не менее 5 раз в неделю. пока вполне доволен. т-т-т.
диабет более 15 лет...

Stamm

30.11.23 17:05

0 2

Спортивное вдыхание хлорки 😄.

runcyclexcski

Stamm

30.11.23 18:47

3 2

Ходьба, бег, "беги, Форрест, беги", пока светит луна... бег, бах, бум!

А что это там за бахи-бахи-бадабумы на БАМе, интересно?

Сэр Макс

30.11.23 14:38

1 4

А что говорит хамас?

Молчит.
Интереснее, что скажет "Моссад".

Сэр Макс

xoxol

01.12.23 03:58

0 0

А что говорит хамас?

xoxol

Сэр Макс

30.11.23 18:48

0 1

технично...

runcyclexcski

Сэр Макс

30.11.23 15:44

0 1

Самый большой тоннель БАМа - Северомуйский - закрыт из-за горящей цистерны с дизтопливом.
Есть версия, что это диверсия: грузовой состав сгорел на БАМе.
Четыре взрыва парализовали магистраль, связывающую с Китаем и Северной Кореей...

Сэр Макс

30.11.23 14:51

0 4

корреляция? нет, не слышали.

viamator

30.11.23 14:26

0 2

Чем выше скорость, тем больше шанс убежать от диабета.

galenus

30.11.23 14:21

0 1

Легкий бег ещё лучше

Я согласен

30.11.23 13:34

3 2

А кто не любит быстрый бег -
Тот ненормальный человек!
(с) Падишах

Serg Lakhno

Я согласен

30.11.23 15:51

0 1

Более вероятна обратная зависимость: заболевание дает более быструю утомляемость и есть фактором появления избыточного веса. И как следствие - человек меньше и медленнее ходит.

Andrew S

30.11.23 13:21

0 4

Я всегда предпочитаю максимальную скорость ходьбы, возможную без того чтобы начинать задыхаться (но дышу часто очень интенсивно, я и курю при этом). С начала Ковида я почти перестал пользоваться общественным транспортом, только на очень большие расстояния. Иногда и по полтора-два часа в одну сторону без остановок (по делу ходил, когда погода нормальная и чувствовал себя нормально).

Раньше бывало что многими часами почти каждый день гуляли со знакомыми, теперь реже, по делам в основном выхожу, но несколько раз в неделю по больше 10.000 шагов нашагивать стараюсь, нередко с тяжеленным рюкзаком и дополнительными сумками в руках на несколько километров (часто ещё более быстрым шагом, т.к. нести тяжело). Были проблемы с лишним весом с другим набором лекарств, теперь, с почти что обжорством временами, тяжело держаться выше 60кг при 180см.

ptero

30.11.23 13:09

0 2

Очень много испаряется через дыхание, в том числе кожей до стадии образования пота. Летом когда прихожу с пробежки в жаркую погоду, только за время приема дУша бывает грамм 200-300 жидкости уходит, без шуток. Ну и да, порою если просто сесть посидеть с улицы, то прям лужа натекает. Жаркая погода - она такая, больше 2л жидкости "испаряется" за пробежку 10км.

Smog on the water

Алекс У

30.11.23 19:05

0 2

Ну не, на самом деле не более 50 грамм. Остальное - (восполнимая) потеря воды.

Я в курсе, да. Но, что примечательно, такой уход веса после подобной прогулки весы показывают независимо от того, вспотел я или нет.

Алекс У

Smog on the water

30.11.23 16:25

0 0

Я на всякий случай упомяну, что про вес не к тому упомянул, что якобы думаю, что он такой низкой из-за моей активности при таком виде жизни - это не так. Склонность организма, думаю, опять же, частое психическое напряжение держит тело всё время в тонусе и сидеть бездвижно весь день и просто тупить в экран не получается.

ptero

Алекс У

30.11.23 14:17

0 0

сжигает у меня грамм 600 веса.

Ну не, на самом деле не более 50 грамм. Остальное - (восполнимая) потеря воды.

Smog on the water

Алекс У

30.11.23 13:23

0 7

Быстрая проходка, часа полтора-два продолжительностью, сжигает у меня грамм 600 веса.

Алекс У

ptero

30.11.23 13:16

2 0

Исследователи также признали, что люди с более высокой скоростью ходьбы, скорее всего, имеют более высокую физическую форму, большую мышечную массу и лучшее общее состояние здоровья

вот-вот. Быстрая ходьба - весьма энегозатратное занятие (с определенной скорости затратнее более быстрого бега трусцой) и требует дополнительных усилий для поддержания скорости. А это могут делать, соответственно, или природно более активные люди, или люди, которые больше заботятся о своем здоровье.

Valiok

30.11.23 11:48

0 4

именно такие лыжники-юниоры с отстёгивающимся сердцем и приходят

Да, я в знаю, почему и когда. Но, как я уже сказал, хоть вторая пульсовая у меня и простирается до небес, тренер не дает мне бегать на таком пульсе и ставит базовый бег на границе между первой и второй зонами, а в базовый период пересаживает на велотренажер, чтобы прорабатывать еще более низкий пульс без снижения нагрузки на ноги.

Мое же замечание было на тему того, что "ставить диагнозы через интернет" - такое себе. Указанный вашим кардиологом пульс в одних случаях приведет к перетрену (у людей ведущих малоподвижный образ жизни пульс 130 может лежать уже в пятой анаэробной зоне), а в других не даст никакого тренировочного эффекта вообще.

Smog on the water

Мища

01.12.23 14:11

0 0

на пульсе 167, при беге на таком пульсе я еще свободно песни распеваю.

ну и что? Знаете сколько там пациентов, которые хвастали тем, что всю жизнь бегали на 170, распевая песни?

с 220 до около 200. Для лыжников-юниоров, кстати, это вполне себе рабочий пульс.

да, именно такие лыжники-юниоры с отстёгивающимся сердцем и приходят. Какое-то время геннтика вытягивает, а потом приходит физиология - безжалостная сука 😉.
Но я, если что, не настаиваю. Так, к слову сказал.

Мища

Smog on the water

01.12.23 10:54

0 0

Я научился по усилию распознавать

Я в общем-то тоже уже по усилиям и дыханию определяю зону нагрузки. Если бежишь и даже не дышишь, то это еще вторая пульсовая. Начинаешь дышать - перешел в третью смешанную зону. Когда начинаешь уже работать, становится тяжело и начинаешь постепенно терпеть - это уже четвертая. Ну а с ПАНО и пятой зоной там и так все понятно, на уровне "лактат из ушей".

Smog on the water

runcyclexcski

30.11.23 20:14

0 0

Я поэтому перестал ими пользоваться. Он мне тоже часто показывал 220 в возрасте 30. При том же усилии беговая дорожка, когда за два электрода держишься, показывала 180.

У меня два, гарминовский HRM Run и Polar H10, значения пульса по ним совпадают. Ну и эти значения в свою очередь бьются с показаниями на беговой дорожке и велотренажерах, которые с этими самыми двумя электродами. Так что мой случай в этом плане совсем скучный, расхождений между разными методами и приборами нету. Вот оптический на часах - да, врет безбожно, особенно на интервалах в холодную погоду.

Smog on the water

runcyclexcski

30.11.23 20:11

0 0

Вроде как максимальный пульс определяется

Это лишь один из подходов, и он все равно описывает среднюю температуру по больнице. Реальный разброс значений там очень большой, дисперсия составляет что-то вроде плюс минус 20 ударов. Причем, насколько я помню, эта оценка в основном описывает обычных людей, не занимающихся спортом.

Что касается моих цифр, то они совпадают при использовании сразу нескольких подходов, включая прямое измерение лактата крови и кардиометрию.

Smog on the water

gab

30.11.23 19:21

0 0

Вроде как максимальный пульс определяется, как 220 - возраст, т.е. для 40-50 - 170-180
Умеренная физическая активность 64-76% от максимального.
Интенсивная физическая активность 76 - 93% от максимального, т.е. для около 50 - 160 максимум.
Понятно, что зависит от физической формы, но всё равно осторожнее с этим

Источник: www.cdc.gov

gab

Smog on the water

30.11.23 19:16

0 1

Я поэтому перестал ими пользоваться. Он мне тоже часто показывал 220 в возрасте 30. При том же усилии беговая дорожка, когда за два электрода держишься, показывала 180. Я научился по усилию распознавать.

runcyclexcski

Smog on the water

30.11.23 18:50

0 0

тебе 20 лет? Судя по постам, не думаю. 😄

Потихоньку к 50 подбираюсь, но еще есть пару лет в запасе 😄))))

Я ради интереса надевал пульсометр на младшую, когда ей лет 7-8 было. Так вот она во время бега нормально себя чувствует на пульсе 220, так что максимум у нее явно еще повыше. Просто так по кайфу на велике с другими детьми гоняла с пульсом 180-200. Если у меня в 20 пульс был того же порядка, почему бы ему теперь и не спуститься с 220 до около 200. Для лыжников-юниоров, кстати, это вполне себе рабочий пульс.

Smog on the water

runcyclexcski

30.11.23 18:45

0 0

Какие-то запредельные цифры для 40+ возраста.

Не думаю. Среди беговых товарищей вижу много примеров, у кого цифры схожие, а если и ниже, то совсем чуть-чуть, ударов на 5-10. Исключение скорее составляют случаи, когда максимальный пульс в районе 170.

Smog on the water

Valiok

30.11.23 18:41

0 0

Какие-то запредельные цифры для 40+ возраста.

runcyclexcski

Valiok

30.11.23 16:42

0 1

что у меня максимальный пульс за 200

тебе 20 лет? Судя по постам, не думаю. 😄

runcyclexcski

Smog on the water

30.11.23 16:42

0 1

у меня максимальный пульс за 200, и на пульсе 182 у меня ПАНО, а вторая пульсовая (чисто окислительная, за которой следует первый аэробный порог) заканчивается на пульсе 167, при беге на таком пульсе я еще свободно песни распеваю.

Какие-то запредельные цифры для 40+ возраста.

Valiok

Smog on the water

30.11.23 16:35

0 3

Это кардиолог из соседнего кресла подсказывает

Передайте ему, что у меня максимальный пульс за 200, и на пульсе 182 у меня ПАНО, а вторая пульсовая (чисто окислительная, за которой следует первый аэробный порог) заканчивается на пульсе 167, при беге на таком пульсе я еще свободно песни распеваю.

180 - это, безусловно, соревновательный режим и для интервалов на ПАНО. С периодизацией и базовым бегом на низком пульсе у меня все норм, тренер за этим следит.

Smog on the water

Мища

30.11.23 15:16

0 1

180. Сейчас уже пошел девятый год, и на том же пульсе я бегу в два раза быстрее

не бегайте на 180.

при этом даже на темпе 5 минут на км пульс уже опускается ниже 150.

кроме как в соревновательном режиме или на интервалах бежать на пульсе больше 130 (ну, может 140) - не только бессмысленно, но и вредно. Это кардиолог из соседнего кресла подсказывает 😄

Мища

Smog on the water

30.11.23 14:34

0 0

достоверно с точки зрения доказательной медицины экспериментально оценить влияние невозможно

Невозможно, но таки определяют 😄

Smog on the water

FatherYan

30.11.23 13:25

0 0

У меня сидячая работа и я каждый день хожу 10 тыс. шагов. Если этого не делать, то я начинаю себя заметно хуже чувствовать через несколько дней. Организм требует прогулки. В тоже время существует множество, если не большинство, людей лежащих на диванах с хорошим самочувствием.
Как определить:
1) У меня здоровая генетика, поэтому мне нравится гулять, я гуляю и все ок
2) У меня нездоровая генетика, предрасположенность к болезни, ходить тяжело, ну я и особо не хожу поэтому.
Понятно, что в среднем умеренная физическая активность скорее полезна, но достоверно с точки зрения доказательной медицины экспериментально оценить влияние невозможно.

FatherYan

Smog on the water

30.11.23 13:23

0 1

Над водой 😄))))

Smog on the water

Алекс У

30.11.23 13:22

0 0

что и заставило меня взяться за свою физическую форму. Через несколько лет я уже

смог на воде.

Алекс У

Smog on the water

30.11.23 13:18

0 1

Сложно определить, где причина, а где следствие.

Слушайте, ну тут нет особого секрета. В 38 лет у меня появлялась одышка и признаки стенокардии, когда я просто брал на руки годовалую дочь, что и заставило меня взяться за свою физическую форму. Через несколько лет я уже был в состоянии пробежать довольно значительные дистанции (до полумарафона) в медленном темпе по 7-8 минут на км, но пульс при этом был за 180. Сейчас уже пошел девятый год, и на том же пульсе я бегу в два раза быстрее, при этом даже на темпе 5 минут на км пульс уже опускается ниже 150. Где тут причина, а где тут следствие - никакой загадки нету.

Smog on the water

FatherYan

30.11.23 13:03

0 2

Да, это общая проблема. Сложно определить, где причина, а где следствие. На людях массово такой эксперимент не проведешь:
Берем достаточно большую группу случайно выбранных людей. Одних заставляем быстро ходить, а другим наоборот запрещаем. Через сколько-то лет оцениваем состояние. И то очень сложно будет отфильтровать прочие влияющие факторы. Например, человек может предпочесть работу с большей или меньшей физической активностью, если ему хочется или не хочется двигаться.

FatherYan

Valiok

30.11.23 12:44

0 2

Что-то про тренажёры в исследовании есть, или в зачёт только натуральная ходьба?

Red Actor

30.11.23 11:35

0 0

ходите не только побольше, но и быстро

Или даже бегайте.

Smog on the water

30.11.23 11:19

0 0

Да, разумеется. При большом весе если и включать бег, то лишь короткими отрезками с большими перерывами на ходьбу. Это снизит нагрузку на все системы организма, но в целом значительно поднимет интенсивность. Бегуны тоже так делают, только у них идет чередование высокоинтенсивного быстрого бега с отрезками медленного бега для восстановления.

Smog on the water

hanabi

30.11.23 11:26

0 1

Или даже бегайте.

если вес большой то лучше сначала быстро ходить. меньше ударная нагрузка на ноги и меньше риск травм. по мере снижения веса модно добавлять бег по-немножку

hanabi

Smog on the water

30.11.23 11:23

1 4

Заведите себе колли (Border Collie), и Вы сами не заметите, как будете два раза в день проходить по три километра быстрым шагом - до и после работы. А если работаете из дома, то и все три или четыре раза.

igori-san°

30.11.23 11:17

1 2

У кошатников может попахивать дома, если не ставить лоток в месте с вытяжкой (пусть даже пассивной).

Хороший наполнитель, если вовремя менять, никаких запахов практически не даёт.
Но, конечно, зависит от размера дома. На (условно) "семи квадратах" и одна кошка много. Да там, в общем, и человек-то лишний...

d-white1967

runcyclexcski

02.12.23 07:59

0 0

Беда в том, что бывают дни, когда вот совсем никуда не хочется идти. А собаке это не объяснишь. Поэтому такая большая ответственность не для всех.

Для меня на собак иное табу. Любим иногда дня на три-четыре уехать куда-нибудь. С котом просто - три миски корма, четыре миски воды, три лотка с наполнителем. Наш (его?) рекорд - неделя.
Он, конечно, без нас скучает, но прощает нас.
Собаку так не оставишь, надо кого-то просить её выгуливать, а у этого кого-то могут быть свои планы.

d-white1967

Technomaniac

02.12.23 07:55

0 0

Эта пушистая скотина с детства приучилась ходить на унитаз.
А год назад освоила смыв.
Осталось научить поднимать и опускать крышку.

xoxol

runcyclexcski

01.12.23 01:04

0 0

У кошатников может попахивать дома, если не ставить лоток в месте с вытяжкой (пусть даже пассивной).

runcyclexcski

RusselRaven

30.11.23 18:52

1 0

И ещё в кармане у каждого по пакетику какашек.

RusselRaven

Hastur

30.11.23 18:22

0 2

Но не тогда, когда норовит бежать впереди всей группы и тянет хозяина

А одно другому не мешает.

Алекс У

Smog on the water

30.11.23 16:23

0 0

именно поэтому я кошатник)) Хотя собак очень люблю.

Hastur

GriffonZoo

30.11.23 16:04

0 5

а уж бордеру, да и обычному колли трёх точно мало будет 😄)

Если она по циклоиде бегает со скоростью в 2-3 p быстрее хозяина, с центром в точке хозяина, то, наверное, то, что надо набегает по дистанции.

runcyclexcski

Hastur

30.11.23 16:02

0 1

И аллергии у знакомых и родственников могут быть. Мне приходится всегда перед подселением в отель просить комнату, где не было собак (такие обычно есть в отелях цивилизованных странах).

runcyclexcski

Technomaniac

30.11.23 15:45

0 2

именно поэтому я

"вот поэтому я и не женюсь.." (о чем говорят мужчины)

Wowa_n

GriffonZoo

30.11.23 15:35

0 1

Вот мне очень прикольно было с этим столкнуться самому. Я прям сам позитивом зарядился, не ожидал совершенно. Казалось, что порода такая игрушечная, ни о чем. А оказывается то!

У меня в подростковом возрасте был пудель - очень умная, весёлая и активная собака, но с характером. А ещё пудели не линяют, их надо просто регулярно стричь, как людей.

algol

Smog on the water

30.11.23 15:12

0 3

я с пожилым бультерьером бывает и по 5 с лишним прохожу, а уж бордеру, да и обычному колли трёх точно мало будет 😄)

У нас было примерно по три км по два раза в день. Ну и двор был, где пес мог просто поноситься по травке на бешеной скорости.

igori-san°

Hastur

30.11.23 15:10

0 1

Ну да, в такие дни идешь под холодным дождем с ветром и объясняешь счастливой собаке, насколько она неправа.
«В такую погоду хорошая собака хозяина на улицу не вытянет» на нее никак не действует.

igori-san°

Technomaniac

30.11.23 14:23

0 4

можно принять и за счастливую улыбку

Но не тогда, когда норовит бежать впереди всей группы и тянет хозяина, постоянно на него оглядываясь, ну давай же, ну чего ты так медленно.

Smog on the water

Алекс У

30.11.23 14:05

0 0

Такого выражения счастья на морде я еще ни разу в жизни не видел

Отдышку от бега с широко раскрытой пастью для охлаждения организма можно принять и за счастливую улыбку, да. 😉

Алекс У

Smog on the water

30.11.23 13:21

1 2

именно поэтому я кошатник)) Хотя собак очень люблю.

GriffonZoo

igori-san°

30.11.23 12:58

0 5

Заведите себе колли (Border Collie), и Вы сами не заметите, как будете два раза в день проходить по три километра быстрым шагом - до и после работы.

Hastur

igori-san°

30.11.23 12:23

0 1

другое - по Питерской грязи пистохать из лужи в лужу

Да ничего страшного. Бегуны-любители по этой грязи еще и бегают каждый день, и нормально. Но да, определенной дисциплины это требует.

Smog on the water

dmitri

30.11.23 12:19

0 0

А ещё плавать и охотиться! Пудели наследники водных охотничьих собак, их традиционная стрижка "под льва" оттуда-же - что было удобнее плавать за подстреленной добычей.

Smog on the water

algol

30.11.23 12:13

0 1

Кстати, хотя много читал про этом, но никак не мог поверить, что пудельки обожают бегать.

algol

Smog on the water

30.11.23 12:04

0 0

Беда в том, что бывают дни, когда вот совсем никуда не хочется идти.

Так в этом и есть главная фишка. Хочется тебе идти, не хочется, а надо. Так что свою порцию упражнений и физической нагрузки получаешь независимо от настроения.

phanex

Technomaniac

30.11.23 11:58

0 5

два раза в день проходить по три километра быстрым шагом

Во многом от места жительства зависит.
Одно дело в Испании вдоль моря прогуливаться любым шагом, другое - по Питерской грязи пистохать из лужи в лужу.

dmitri

igori-san°

30.11.23 11:46

0 2

Technomaniac

igori-san°

30.11.23 11:35

0 2

Заведите себе колли (Border Collie), и Вы сами не заметите, как будете два раза в день проходить по три километра быстрым шагом

Кстати, хотя много читал про этом, но никак не мог поверить, что пудельки обожают бегать. Пока один из наших беговых товарищей не притащил годовалого щеночка на длительную. Такого выражения счастья на морде я еще ни разу в жизни не видел, он фактически тащил своего хозяина всю совместную часть пробежки. Тот его, конечно, приучает к бегу постепенно, чтобы опорно-двигательный аппарат нормально адаптировался, поэтому после 6км отдал щеночка жене. Но это была такая радость от пробежки в глазах, просто передать невозможно.

Smog on the water

igori-san°

30.11.23 11:30

0 4

Я думаю, это через лишний вес завязано - больше тратишь энергии - меньше лишнего веса - меньше шанс диабета.

GriffonZoo

30.11.23 11:11

2 6

Ходьба человека какой массы?

BakaNeko

Ranma

01.12.23 01:29

0 0

Абсолютно тоже самое, только я лет 8 делал по 900 примерно км на велике по холмам. И был в идеальной форме, причем кушал явно не меньше 5000 калорий в день. Я их не считал, но если грубо, то 900 грамм мяса + 500 грамм хлеба + кола + печеньки, шоколад, чай, картошка, лук и т.д. и разные другие продукты.

NikLemos

Valiok

30.11.23 17:07

0 1

Абсолютно верно. С 2007 по 2015 я проезжал в среднем 30 км в день, 210 км в неделю на горном велосипеде по ХОЛМАМ (что важно, так как холмы примерно в 2 раза труднее в среднем чем равнина). И ел тоннами сахар, хлеб и сало, колу и все остальное и был в идеальной форме. И как только перестал, то сразу набрал весу килограмм 15 за несколько лет. Может конечно ещё от возраста есть небольшая зависимость, но суть в том, что ЛЮБЫЕ каллории можно , имхо, сжечь если активно заниматься физической активностью. Я кроме 30 км в среднем по горам ещё и в среднем 4 часа в день работал на физической работе. Грузчик. Ничего лучше нет для здоровья и самочувствия! И главное можно Ничем себя не ограничивать в еде. Хотя я и сейчас не ограничиваю, так же работаю по 4 часа грузчиком, но уже без велосипеда ( .

NikLemos

Valiok

30.11.23 16:58

0 2

Ок, вот конкретные цифры. Берем первые результаты гугла: xодьба 5 км.ч: 243 Калории за час.

между ходьбой со скоростью 5 км/ч и 6 км/ч есть существенная разница, а 7 км/ч - еще более существенная. Там расход энергии по экспоненте растет.

Бутерброд с сыром: 530.2 калорий.

это не бутерброд, а 4 бутерброда: тыц
Я, например, завтракаю эквивалентом около половины этой порции - мне до обеда легко хватает.
А так-то конечно, если хочешь "перекусывать" по полтыщи ккал за раз, то нужна и соответствующая физическая активность, если хочешь быть худым. Ничего особо сложного, на самом деле - 100 км в день на велосипеде (каждый день), т.е. 4-5 ч аэробной физической нагрузки, - и хоть батон с арахисовым маслом жри и колой запивай.

Valiok

Ranma

30.11.23 15:32

0 1

Ок, вот конкретные цифры. Берем первые результаты гугла: xодьба 5 км.ч: 243 Калории за час.

Бутерброд с сыром: 530.2 калорий.

Да, бутербродик там нехилый, но порядок цифр, думаю, понятен: если человек после часа ходьбы захочет вознаградить себя бутербродиком, то весь его 'спорт' в плане сброса веса будет в лучшем случае бесполезен.

Ranma

GriffonZoo

30.11.23 15:05

0 0

я не в курсе, чего там не находят исследования, но совершенно точно знаю, что когда начал ездить на велосипеде от 600 км в месяц плюс лыжи, плюс больше прогулок, то десяток килограмм как корова языком слизала безо всякого целенаправленного изменения диеты. Хотя они происходят, если к организму прислушиваться - с переполненным брюхом тяжело педали крутить несколько часов подряд.

Valiok

hedyn

30.11.23 15:00

0 2

житель первобытного племени в Африке, добывающий еду охотой, тратит примерно столько же калорий, сколько офисный "сиделец".

Так у них разница в весе раза в два будет, плюс эффективность работы систем организма кардинально отличается, так что ничего удивительного. Нужно сравнивать базовый метаболизм (который у офисника никудышный, но большой), а не затраты на движение.

Я за марафон могу потратить менее 2 000 ккал. Что может быть просто плотным обедом у какого-нибудь "солидного работника".

Smog on the water

hedyn

30.11.23 13:06

0 0

Офисный сиделец мозгом тратит!

GriffonZoo

hedyn

30.11.23 12:57

0 1

Бедренные мышцы - самые большие мышцы тела. Именно при ходьбе/беге они задействованы. По гулькин нос, мне кажется, вы ошибаетесь.

GriffonZoo

Ranma

30.11.23 12:56

1 2

Я думаю, это через лишний вес завязано - больше тратишь энергии - меньше лишнего веса - меньше шанс диабета.

Насколько я читал, современные исследования не находят корреляции между двигательной активностью и количеством сжигаемых калорий, за исключением высокоинтенсивных нагрузок.
Например, житель первобытного племени в Африке, добывающий еду охотой, тратит примерно столько же калорий, сколько офисный "сиделец".
Это не парадокс, есть гипотезы, объясняющие феномен.
Следствие -- физическая активность не позволяет снизить вес. Помогает только правильная диета.

hedyn

GriffonZoo

30.11.23 12:53

2 4

Энергии тратится с гулькин нос

за час быстрой ходьбы (> 6 км/ч) израсходуется 15-20% от дневного расхода энергии офисного сидельца. По-моему, это совсем не "гулькин нос".

Valiok

Ranma

30.11.23 12:09

1 1

Вот вообще не согласен. Энергии тратится с гулькин нос, зато "нагулять" аппетит этим можно такой, что с лихвой перехлестнет потраченную энергию.
Тут может быть обратная зависимость: чем меньше вес - тем больше удовольствия / меньше неудобств доставляют спортивные нагрузки.

Ranma

GriffonZoo

30.11.23 11:34

1 2

Черчилль всю жизнь лежал, курил коньяк и умер здоровым в 107 лет.

Daario Nahalis

30.11.23 11:11

9 7

Иногда банан - это просто Оззи Осборн. Да что там - он летучую мышь сожрал и ковидом не заразился!

Алекс У

xoxol

01.12.23 06:53

0 1

Если не ошибаюсь, у него обнаружили гены неандертальцев. 😁

И банана.

xoxol

galenus

30.11.23 18:40

0 4

Если не ошибаюсь, у него обнаружили гены неандертальцев.

они вообще-то есть у абсолютно всех, кроме коренных африканцев южнее Сахары 😄

Hastur

galenus

30.11.23 17:52

0 1

Нет, что вы. Более праведного человекс не найти, за что он и был вознагражден долголетием и богатырским здоровьем.

Dripkinzzz

algol

30.11.23 17:23

0 1

Они тоже бухали?!

А что, они просто так исчезли?
От тех немногих, кто выжил, произошёл Оззи.

galenus

algol

30.11.23 15:35

0 0

Если не ошибаюсь, у него обнаружили гены неандертальцев. 😁

Они тоже бухали?!

algol

galenus

30.11.23 15:15

0 1

П вообще, всем вам стоит задуматься, какой мир вы оставите Киту Ричардсу

А он тоже бухал и наркоманил как Оззи? 😄

algol

Dripkinzzz

30.11.23 15:13

0 1

Лучше вспомнить Оззи, он ещё не умер в свои 74, несмотря на Паркинсона и титановые позвонки.

Если не ошибаюсь, у него обнаружили гены неандертальцев. 😁

galenus

algol

30.11.23 14:22

0 3

а ленин вообще всегда живой!

Lenin is hot gulf stream
Lenin is cold ice-cream

Pferd

hanabi

30.11.23 14:03

0 5

а это смешной уморный какой язык? не беларусский же как у адагамова? это другое™?
(это никакой не язык на самом деле, а шовинистическая выдумка "юмориста" "задорного")

Тогда в чем проблема? Кого обижает фраза на выдуманном языке, кроме Ленина, которому уже все равно?

Suddenly

Nikmurder

30.11.23 14:03

0 1

Хотя лежит...

DGNLTD

hanabi

30.11.23 13:12

0 0

чего и вам желаем

GriffonZoo

Daario Nahalis

30.11.23 12:57

0 1

ленин кыш, ленин мыш

Через тире, а "мыш" - с мягким знаком. Хотя, если принять во внимание его пол...

Sertis

hanabi

30.11.23 12:42

0 0

Ленин- гриб!

Сушеный гриб - тоже вещь.

Алекс У

dmitri

30.11.23 12:24

0 1

П вообще, всем вам стоит задуматься, какой мир вы оставите Киту Ричардсу

Dripkinzzz

algol

30.11.23 12:22

0 9

Черчилль всю жизнь лежал, курил коньяк и умер здоровым в 107 лет.

Во-первых насквозь больным, а во-вторых в 90. Лучше вспомнить Оззи, он ещё не умер в свои 74, несмотря на Паркинсона и титановые позвонки.

algol

Daario Nahalis

30.11.23 12:11

0 2

Ленин - вещь, но живой!

Вы ничего не смыслите в Ленине. Прогрессивной общественности давно известно:
Ленин- гриб!

dmitri

Алекс У

30.11.23 11:42

1 3

ленин кыш, ленин мыш, ленин тохтамыш!

еще в 2018м Каганов писал

Nikmurder

hanabi

30.11.23 11:41

0 3

ленин кыш, ленин мыш, ленин тохтамыш!

Nikmurder

hanabi

30.11.23 11:39

4 1

И пил сигары.

Technomaniac

Daario Nahalis

30.11.23 11:36

0 1

курил коньяк

я вижу и ты курил )

Nikmurder

Daario Nahalis

30.11.23 11:35

0 6

Это не означает, что ты повторишь его судьбу.

runcyclexcski

Daario Nahalis

30.11.23 11:29

0 0

Ленин - вещь, но живой!

ленин кыш, ленин мыш, ленин тохтамыш!

hanabi

Алекс У

30.11.23 11:24

0 7

Ленин - вещь, но живой!

Алекс У

hanabi

30.11.23 11:22

0 2

Черчилль всю жизнь лежал, курил коньяк и умер здоровым в 107 лет.

а ленин вообще всегда живой!

hanabi

Daario Nahalis

30.11.23 11:15

0 19

Предыдущая запись Следующая запись

Поиск

e-mail Экслера - toffler@gmail.com

Теги

Информация

О разделе

RSS-лента

Личный кабинет

Правила комментирования

Что ещё почитать

Диабет: гликемический индекс и гликемическая нагрузка

21.05.2025

Обзор смартфона Samsung Galaxy S25 - компактный и мощный

23.07.2025

Крабовые имитации лечебного тандыра

08.08.2025