Что это за раздел

Легко худеть при правильном настрое

Худеем ...

В копилку еще один метод 😄
raketchik.livejournal.com

Неожиданные результаты голосования. Экслера читают торговцы пилюлями? ))

Алекс, подскажи, пожалуйста, какие симптомы преддиабета и диабета у тебя наблюдадись перед тем, как тебе поставили диагноз? Было бы интересно и позновательно почитать об этом подробно.

Я ем очень много сладкого. Вот как ты приводил пример, что можешь за раз торт съесть. Я тоже. В итоге стал замечать, что в последние годы появилась вялость, утомляемость и проблемы с кожей. Кожа стала сухой, стала шелушиться в виде мелкой пыли, почесываться, иногда даже грибок стал появляться. Особенно заметно кожа шелушится во время занятий в зале, что очень странно. Снимаешь одежду после тренировки и видишь огромную массу пылинок из кожи. Иногда что-то похожее происходит после плотного застолья, но все равно в меньшей степени, чем во время занятий спортом.

Не было ли у тебя аналогичных проблем, когда еда и занятия в зале вызывали сильную сухость кожи?

С удовольствием почитаю раздел. Спасибо!

Есть общий простой принцип - количество потребляемых калорий не должно превышать количество расходуемых. Определяется индивидуально, в соответствии с образом жизни. Требует нехитрой математики. Помогает регулировать вес в переходных периодах при смене режимов типа зима-лето либо при увеличении/снижении физическорй нагрузки.

Судя по количеству участников дискуссии и переломанных в ней копий, название раздела ХУДСОВЕТ смотрелось бы вполне оправданно. 😄

Немного о заблуждениях, касающихся бодибилдинга. Прошу прощения, Алекс, за некоторый оффтоп. Можно будет потом собрать эти размышления в статью и вставить её в раздел «Похудение», если хочешь.

Так вот. По поводу встретившегося здесь выражения «гора мышц» с некоторой, как мне показалось, негативной окраской.

Накачать гору мышц культуристу-непрофессионалу крайне сложно без использования стероидов. Это надо пахать не один год и вдобавок иметь ряд предрасположенностей к накачиванию внушительных мышц. Это и широкая кость, и большая относительная длина самих мышц, и способность к концентрации и к восстановлению.

Обычный же мужчина в процессе тренировок способен просто заметно улучшить фигуру. Сделать шире плечи, толще руки и ноги и тоньше талию.

Ещё больше заблуждений существует относительно женских силовых занятий. Почему-то считается, что женщина сразу станет перекачанной и похожей на мужика, если она ходит в тренажёрку.

Это освершенно не имеет отношения к действительности.

Во-первых, потому, что женщина имеет другой тип мускулатуры. У неё меньше мышечных волокон на руках, плечах, шее, и сама мускулатура не так рельефна.

Во-вторых, женский организм вырабатывает гораздо меньше тестостерона, который необходим для развития мышц.

В-третьих, женщина обычно имеет более тонкий скелет.

Все те фотографии ужасных мужеподобных женщин-бодибилдеров, которые можно иногда встретить в журналах и в интернете, это результат занятий с использованием гормональных препаратов.

Женщины, долгое время серьёзно занимающиеся бодибилдингом, могут накачать внушительную попу и крепкие ноги. Но руки качка у женщин в качалке мне видеть не приходилось. Несмотря на то, что упражнения на руки в основном делают все из них.

:-) в честь шерифа Худа из Банши назвал, признавайся 😄)

Диета — «научно» разработанная программа борьбы мозга с желудком, заведомо обречённая на провал. (Луркоморье).

Исполать тебе, Алекс. Очень нужная тема. В свои 38-150 при 1.83, правда при наличии неплохо накачанной мускулатуры. Был незаурядным атлетом, как стал заниматься сидячей работой-поехало. Метаболизм с детства дурной, то зашкаливает, то спит. С годами, шатания в весе сказываются всё хреновее.

Диеты-вообще нонсенс, как и указанно в статье. Это как с задержкой дыхания на максимальный срок, выныриваешь-дышишь судорожно. Сейчас стараюсь интегрировать в повседневную жизнь такие понятия как сбалансированное и здоровое питание, регулярное движение. Чем старше, тем труднее.

Кстати, у меня тоже проблема ожирения, пока что не начала двигаться сериезно, но около год назад перестала добавлять растительного масла к блюдах, а также почти не ем хлеба - в результате хотя бы держу вес вопреки сидячей работы.

Twilight-у: Эсли Вы набрали вес в Румынии, должно быть, этому способствовала местная балканская традиция добавлять к блюдам следующее: 1-2 столовых ложек муки бавно высыпаем поверх небольшого количества нагретого растительного масла в сковороде и держим, пока мука становится золотистой. Можно добавить и чайной ложки сладкого молотого красного перца - на масле, а не поверх муки - чтоб перец тоже сменил цвет (без перца - эсли блюдо "белое", например куриное фрикассе). Потом (где-то через 2-3 минут) это добавляется к уже приготовленному блюдо. Фактически - начало соса бешамел, без молока.

Идет к фасоли (и белой, и зеленой), чечевицы, запеченной в духовке капусты, ряда супов и т.д, и т.д. Ах, да - обязательно для мамалыги.

Алекс, судя по Вашим высказываниям против поднятия тяжестей - тяжелея бокала вина или декантера Вы не поднимали. Очень жаль... Может быть и Ваш пост выглядел бы по другомутогда

Уважаемый Алекс! Понятно Ваше желаие вещать обо всем и быть в этом известным специалистом. Но ходь эту область не трогайте! То что Вы похудели - честь и хвала. Но не надо это представлять это, как руководство для все жаждущих. Особенно хождение по берегу меня умиляет.

Я говорю о тренажёрке как о способе быстрого похудения. Что для кого более приемлемо и комфортно, это другой вопрос.

Cпасибо за новый раздел, Алекс, с удовольствием почитаю, мне актуально. Мой "тумблер в мозгу" перещелкнул тоже относительно недавно, и результатом я пока довольна -- с апреля этого года скинула почти 20 кг. Тоже без особых усилий, потений в тренажерке и "волшебных таблеток" (и это все мы тоже проходили в свое время, как же без этого). Абсолютно согласна с тем, что в этом деле самое главное - правильная мотивация. И еще очень четкое осознание, что это не какой-то конечный процесс, который можно будет завершить после достижения желаемого результата, а просто определенный образ жизни, который вполне реально сделать достаточно комфортным для себя, чтобы можно было существовать в таком режиме постоянно, а не только на время похудения. Поэтому надо делать только то, что действительно нравится и в кайф. К примеру, я тоже очень люблю гулять пешком и весной-летом с удовольствием проходила свою "десяточку" (еще и с палками "скандинавскими") по Воробьевым горам. В холодное время года, правда, эти прогулки пришлось заменить просмотром сериалов на эллипсе -- но это, опять же, в кайф и не напрягает совершенно, то есть не повинность, а удовольствие. Вообще весь процесс похудения должен быть в удовольствие, я этого раньше не понимала, и это было основной моей ошибкой. Жертвенность и мучения в этом деле -- практически стопроцентная гарантия срыва и возврата к прежним габаритам, поэтому худеть надо исключительно с удовольствием и на позитиве -- это главный вывод, который я вынесла из своего последнего (надеюсь, на сей раз действительно последнего) опыта сброса лишнего веса. По питанию я тоже для себя скомбинировала несколько разных методик, так что очень интересно будет почитать, насколько наши методы совпадают и в чем разнятся. И как удержать вес, тоже с удовольствием почитаю, хотя я свой пока держу, но времени еще мало прошло, вдруг снова начну набирать, даже при нынешнем образе жизни?.. В моем возрасте (скоро тоже стукнет полтинник) я этот сценарий не исключаю, а вот что буду делать в этом случае, пока не знаю. Ужесточать мой нынешний режим питания и активности я что-то пока не готова, мне в нем очень комфортно, и я к нему уже вполне привыкла. Так что, повторюсь, с удовольствием почитаю толковые советы и рекомендации.

12 лет профссионально занимаюсь вопросами коррекции веса, и прекрасно знаю, насколько это непростое дело (при кажущейся простоте).

С удовольствием буду следить за публикациями!

Главное юмора побольше!

Алекс, а про похудение с удовольствием почитаю. Для меня актуально.

Я в молодости всегда мечтал стать посолиднее. Еда, калорийная и вдоволь, отсутствие движения не помогали, как и многим, здесь отписавшимся. Помогла только тренажёрка, она каким-то удивительным образом позволяет набрать не только мышцы, но и небольшой подкожный жирок.

Что интересно, тренажёрка позволяет не только набрать, но и сбросить вес.

В связи с этим уже другая история.

Моя супруга, которая диеты перепробовала все и безуспешно, сначала ходила в бассейн. Потом начала ходить быстрым шагом помногу каждый день. Нельзя сказать, что совсем не помогало. Но какого-то ощутимого результата не было.

А потом она по моему примеру пошла в спортзал на бодибилдинг. Те же силовые тренажёры, гантели, штанга. И через пару месяцев перемены в её облике были разительны. Сейчас, после года с небольшим занятий, её не узнают на улице старые знакомые.

В какой-то статье я читал о том, что мышцы лучше всего способствуют ускорению обмена веществ и сжиганию калорий. И наверно это близко к истине.

Сам я сейчас не испытываю проблем с недостатком или избытком веса, потому что тренируюсь постоянно. В еде не ограничиваю себя абсолютно. Мне уже за пятьдесят, если что. Супруга сильно моложе.

За будущий цикл статей заранее спасибо, Алекс.

С уважением.

По воспоминаниям Чак Норриса перед съёмками сцены в Колизее с Брюсом Ли от него потребовали более солидной фигуры. И выяснилось, что ни какая качалка (а КААААК качался Норрис на пике формы ...можете представить) ни какое усилинейшее питание.... набора веса не дают, хотя он съела тройные обеды, жевал бутерброды каждую свободную секунду. Спас фильм итальянский диетолог. который на две недели посадил Чак Норриса на меню из картофеля фри и итальянского мороженого. 8 кг за 2 недели. Сцена боя Ли и Норриса была снята.

"Ведь толстяк - это не просто состояние тела. Это состояние мозгов." - лучше и не скажешь.

"Известные диеты как таковые - все по-своему нормальные и одновременно ненормальные. Большинство из них, с одной стороны, приводят к желаемому результату в виде похудения, однако, как правило, доставляют толстяку моральные и физические страдания" - очень верно!

Вот с сайта Студии Управления Весом:
1)Диете – это не «не жрать» - а питаться правильно,
2)Диета это не способ помучаться и пострадать, а способ привести в порядок тело, желудок и самочувствие,
3)Диета не должна требовать «хищной драконоядной редиски собранной шестипалыми фламандками строго безлунной ночью на вершине Катманду» - продукты должны быть те, которые у вас ВСЕГДА под рукой, в любой точке земного шара, и которые вам вкусны и нравятся – ну иначе, вы не долго выдержите, на не вкусной и противной гадости. Диета должна быть вкусной,
4)Кроме скорости сброса веса ещё есть скорость подтягивания обвисшей кожи, и при рекордах на скорость сброса веса станешь выглядеть как шарпей,
5)Диета процесс индивидуальный, типовые универсальные диеты бывают только для клонов. Вас ещё не клонировали? Ну, тогда выбирайте индивидуальную диету, так как у вас индивидуальные привычки и болячки,
6) Диета не должна мешать повседневной жизни – иначе вы её пошлёте нафиг, или жизнь или диету,
7) Праздники не должны быть помехой диете, а точнее она не должна быть помехой Праздникам, иначе либо «жисть тоска», либо «а нафиг эту диету, потом после Праздников снова сяду», и так 600 раз за 365 дней в году,
8) Диета требует не КРУПНОГО (ну не толстого же) самодиетолога, а работы специалиста. club-dieta.ru

У меня процесс пошел. 3 месяца - минус 9 кг. Но собиралась я с духом 10 лет.

У меня такое ощущение что на юге (точнее когда тепло) похудеть легче. ибо и пешком ходить намного приятней, и организм настойчиво не говорит- надо срочно че то съесть, а то чето холодно.

"Число людей, страдающих ожирением, с 1980 года выросло более чем вдвое."

Ну, с 1980 года число людей вообще выросло почти вдвое (4,4 => 7,2 млрд), так что реально всё не так страшно, как кажется..

эх, был Алексей Борисович добрый и веселый, мариновал раков ваннами в сметане и пиве...

а тут, стопами сегрея доли... пробежки, диеты, фотографии салатегов без маянезика...

ну, сайт авторский, автору виднее, что нужно публике... ) главное, чтобы баннизмам / фильмам / гаджетообзорам не пошло в ущерб -)

>>> звучит забавно, правильно?

Ну, и к чему эти полумеры? Называйте коротко и ёмко - "Похудоктор". Во всех смыслах.

Тоже был избыток массы, 90 кг при 182 см роста. Может не так много, но за живот было уже стрёмно. Отказался полностью от пива, стал стараться много ходить (для спортзала не хватает ни времени, ни силы воли) и сильно сократил количество еды. Сначала резко сбросил до 84, почти норма, но потом всё встало на месте. Никак не могу скинуть дальше уже полгода, тупик какой-то. С удовольствием почитаю чужой опыт.

не повторяйте моих ошибок - и у вас все получит на сто процентов!

А раздел "Потолстение" будет?

а то про похудение все пишут, а как потолстеть...

"Лично у меня этот процесс занял три (!) года. Да, я тормоз, согласен."

3 года не так уж много. Можно сказать, что даже быстро.

Ждём продолжния с нетерпением. А то, я жиробас ещё тот.

У меня, в свое время, переключатель в голове сработал, когда я увидел себя на фото. Когда стоишь перед зеркалом непроизвольно втягиваешь живот, ищешь удачные ракурсы, в общем видишь себя совсем по-другому... А на фотографии все отлично видно. Посмотрел на себя и понял: пора что-то менять.

Кстати, у группы Ленинград есть песня ЗОЖ. Там тоже главная мысль, что с головы надо начинать 😄

Клип, для тех кто не видел, . 18+ шок контент, ну и мат конечно же. И есть английские субтитры, забавно 😄

Для убедительности не хватает фотографий до и после 😄