Exler.ES

Приключения моей коленки

Wed, 04 Feb 2026 09:00:00 +0100

Проблемы с правой коленкой у меня начались года четыре назад. Нет, раньше были и другие проблемы с коленками и щиколотками из-за подагры, но с подагрой я справился, после чего появилась новая напасть.

Несколько лет подряд я ежедневно проходил пешком 12 километров - очень мне это нравилось, тем более что в том месте Испании, где я живу, можно было гулять в майке практически круглогодично (зимой я дополнительно надевал легкую флисовую кофту, но где-то через 15 минут прогулки ее снимал, так как ходил я довольно быстро).

Диабет - что еще нужно знать, сводим все воедино

Tue, 22 Jul 2025 09:00:00 +0200

[начало I предыдущий]

Мы поговорили о том, как распознать диабет II типа, познакомились с различными типами продуктов, поговорили о том, как различные продукты и различные системы питания влияют на выбросы инсулина и, соответственно, уровни сахара в крови, обсудили, как нужно питаться при диабете II типа, разобрались с гликемическим индексом и гликемической нагрузкой.

Не шутите с подагрой

Tue, 10 Jun 2025 09:00:00 +0200

Подагра (в переводе с греческого "капкан для ног") - болезнь королей. Это заболевание раньше так называли, потому что подагрой болел в основном высший класс, которому были доступны продукты, могущие приводить к подагре, недоступные средним и низшим классам.

В современном мире подагрой могут болеть практически все слои общества и, например, в Испании, согласно масштабному исследованию, проведенному Испанским обществом ревматологов, подагрой болеет 2,4% взрослого населения страны - это примерно 800-880 тысяч человек. Две трети всех пациентов с подагрой - старше 60 лет, но при этом треть получила это заболевание в 40-50 лет. Чаще всего подагра встречается у мужчин - ею страдает 4,5% мужского населения. У женщин - 0,38% от всего женского населения.

Диабет: гликемический индекс и гликемическая нагрузка

Wed, 21 May 2025 09:00:00 +0200

[начало I предыдущий]

Во многих статьях и изданиях, посвященных диабету, фигурируют термины ГИ (GI) и ГН (GL) - гликемический индекс и гликемическая нагрузка. Что это такое и для чего используется - давайте разберемся, это важно знать и понимать.

ГИ (GI - glycemic index, гликемический индекс) и ГН (GL - glycemic load, гликемическая нагрузка) — это два показателя, используемые для оценки влияния углеводов на уровень сахара в крови после употребления продуктов.

Гликемический индекс (ГИ) - числовая шкала, которая показывает, насколько быстро углеводы из пищи повышают уровень сахара в крови по сравнению с чистой глюкозой, индекс которой равен 100.

Диабет - питание

Tue, 01 Apr 2025 09:00:00 +0200

[начало I предыдущий]

В прошлом выпуске мы поговорили о том, что нужно знать о продуктах питания, о трех главных элементах нашего питания - белках, жирах и углеводах, - также поговорили о так называемых пищевых пирамидах и о том, как они видеоизменялись. В этом выпуске мы поговорим о питании при диабете, однако прежде чем мы это начнем обсуждать, я должен сделать важную оговорку.

Гастроскопия и колоноскопия - давайте поговорим

Tue, 11 Mar 2025 11:00:00 +0100

Тема эта, конечно, деликатная и чувствительная, однако многое из того, что касается нашего здоровья - темы деликатные и чувствительные, но это не означает, что о них не нужно вообще говорить. И тем более не означает, что подобные исследования не нужно проводить - еще как нужно.

На самом деле почти все хорошо себе представляют, что прямое обследование желудка и кишечника - практически единственный способ обнаружить многие вещи, которые невозможно обнаружить, например, с помощью анализов. И если проблемы обнаружить и вылечить на ранних этапах, то это может избавить от крайне серьезных последствий.

Диабет - что нужно знать о продуктах

Tue, 09 Jul 2024 09:00:00 +0200

[начало]

В прошлом выпуске мы поговорили о признаках диабета (в дальнейшем в статьях под термином "диабет" будет подразумеваться исключительно диабет второго типа) и о том, как не пропустить преддиабетическое состояние (и, тем более, сам диабет), а теперь давайте поговорим о том, что нужно делать, когда диабет уже обнаружили.

В этом разделе мы поговорим о продуктах питания: какими они бывают, на какие группы подразделяются, какие вещества содержат те или иные виды продуктов.

Диабет второго типа - как распознать

Tue, 11 Jun 2024 09:00:00 +0200

Написать серию этих статей меня побудило несколько вещей.

Первое - я хорошо помню, что я знал о диабете, о питании при диабете и об образе жизни при диабете, когда у меня этот диабет обнаружили. Мне тогда толком не объяснили очень многие вещи, хотя я вроде как наблюдался в продвинутой эндокринологической клинике у довольно известных врачей, заплатил там кучу денег и все такое. И потом годами постепенно-постепенно собирал ту информацию, которую должен был получить еще в самом начале, попутно ещё и покупаясь на всякие нелепые и часто опасные "народные" средства.

Мой опыт интервального голодания

Tue, 14 May 2024 09:00:00 +0200

Интервальное голодание - популярный нынче метод питания, которому апологеты этого метода приписывают всякие чудодейственные свойства, однако специалисты-диетологи пока не пришли к единому мнению по поводу того, насколько этот метод эффективен, а также приводит ли он к тем эффектам, о которых говорят его сторонники.

У меня самого довольно большой опыт интервального голодания, я его практиковал несколько лет с различными вариациями, я его, в общем-то, более или менее практикую и сейчас (с определенными оговорками), поэтому давайте в данной статье поговорим об этом методе, о его плюсах и минусах.

Миннесотский эксперимент по голоданию

Tue, 30 Apr 2024 09:00:00 +0200

В 1944 году, во время Второй мировой войны, в США решили исследовать физиологические и психологические эффекты влияния голода на человека, с целью разработки стратегий помощи людям, столкнувшимся с голоданием в результате войны или каких-то катастроф.

Назвали это исследование "Миннесотским экспериментом по голоданию" (Minnesota Starvation Experiment), руководил этим экспериментом физиолог Ансель Кийс, глава лаборатории в Миннесоте, и главный психолог этой лаборатории, доктор философии Йозеф Брозек, который отвечал за сбор психологических данных о последствиях голодания.